Главная » Статьи, здоровый образ жизни » Факторы риска для здоровья сердца

Факторы риска для здоровья сердца

Сердце активно работает каждую секунду, испытывая огромную нагрузку, поэтому здоровье сердца играет очень важную роль для нормального самочувствия, жизни человека. Обычная частота сердечных сокращений около 60-80 ударов в минуту, она изменяется при физической нагрузке. Чрезмерная нагрузка и факторы риска подрывают здоровье сердца, вызывая заболевания.

 

Факторы риска для здоровья сердца

Наследственная предрасположенность

Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если у ближайших родственников имеются заболевания сердца и сосудов – инфаркт, инсульт. В подобном случае нужно внимательно следить за своим здоровьем.

Холестерин

Многие знают о холестерине, Холестерин важен для нормальной работы нашего организма, а при избыточном количестве может наносить вред здоровью сердца. Уровень холестерина рекомендуют проверять уже после 20 лет, но Более серьезно следить за холестерином необходимо после 40 лет.

Если уровень холестерина выше 5 ммоль/л, то есть серьезный повод задуматься о профилактике (гипохолестериновая диета, и консультация врача).

Артериальная гипертония

Артериальная гипертония — Это заболевание заставляющее сердце работать с повышенной нагрузкой. К гипертонии приводят самые разные факторы. Это ожирение, курение, стрессы и пр. Для гипертоников важно наблюдаться у кардиолога, получать адекватное лечение, тщательно следить за своим артериальным давлением.

Курение

Это очень распространенная вредная привычка среди населения. Уже наверное все знают о вреде курения и его негативном влиянии на здоровье сердца. В табачном дыме содержится огромное количество опасных веществ, канцерогенов. Никотин повышает уровень холестерина, способствует сгущению крови, повреждает стенки артерий.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем может легко привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Продукт распада этилового спирта оказывает токсическое действие на сердечную мышцу.

Сахарный диабет

Это заболевание является фактором риска для развития атеросклероза и ишемической болезни сердца .

Ожирение

Избыточная масса тела является серьезной нагрузкой на весь организм, и на сердце тоже. По статистике у людей с избыточной массой тела средняя продолжительность жизни меньше, чем у людей с нормальной массой тела.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни делает организм слабым. Регулярные тренировки помогают сохранить здоровье сердцу за счет улучшения работоспособности сердечной мышцы.

Хронический стресс

Стресс является сильным негативным воздействием на организм. Из-за него повышается артериальное давление, изменяется работа сердца, организм начинает испытывать перегрузку.

Атеросклероз

Из-за атеросклероза на стенках артерий начинают откладываться липиды, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Они суживают сосуды, затрудняют нормальный ток крови, органам и тканям по этой причине не хватает кислорода и питательных веществ. Это заболевание способствует образованию тромбов, а тромбы могут закрыть просвет сосуда. Если кровь не поступает к тканям, то может развиться инфаркт или инсульт.

 

Что можно сделать для здоровья сердца

Немедленно прекратите курение, откажитесь от большого количества алкоголя. Пересмотрите свой рацион питания, добавив в него больше овощей, фруктов. Откажитесь от большого количества соли и соленых продуктов. Чаще включайте в меню клетчатку, не забывайте про рыбу в еженедельном меню. Жирные блюда не принесут пользу организму. Сохраняйте нормальную физическую активность. Следите за своим весом. Регулярно измеряйте свое артериальное давление.

 

Когда необходимо обратиться к кардиологу

Обязательно обратитесь к врачу при появлении следующих симптомов:

  • боль в области сердца;
  • неприятные ощущения, дискомфорт в области сердца;
  • одышка;
  • чувство перебоев в работе сердца или ощущение сердцебиения;
  • головокружение и обмороки;
  • сильная слабость, усталость, утомляемость;
  • отеки на ногах;
  • повышение АД свыше 130 и 90 мм.рт.ст.