Новости
Материал опубликован: 11 февраля 2025, 10:49
Обновлён: 11 февраля 2025, 10:50
Просмотров: 47
🫀Сердце - один из самых главных органов человека. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние других органов и систем организма, что влияет на продолжительность жизни человека.
Профилактикой сердечно– сосудистых заболеваний нужно начинать заниматься с самого раннего детства. Покажите своим детям пример ежедневной физической активности и правильного питания, отсутствия вредных привычек – это лучший вклад в их здоровье!
Какие же правила здорового сердца?
1️⃣Контроль веса. Критическими периодами для дебюта ожирения являются первый год жизни, возраст 5-6 лет и период полового созревания. Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
2️⃣Регулярная физическая активность. Сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Следует начинать с небольших объемов физической активности ( 30 мин ежедневно ), постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.
3️⃣Высыпайтесь. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня.
4️⃣Откажитесь от вредных привычек. При каждом визите к врачу ребенка (с 9 лет) надо спрашивать, курит ли он. Если нет, то поддерживать его в этом, если да, то настаивать на прекращении курения. Врач обязан зафиксировать в амбулаторной карте факт курения родителей ребенка и других его близких родственников. Если ребенок живет с курящими родственниками, их пример резко увеличивает вероятность того, что ребенок закурит тоже, а пассивное курение отрицательно сказывается на его здоровье.
5️⃣Учитесь справляться со стрессом. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
👩⚕️Пусть ваш "внутренний мотор" работает без перебоев. Будьте внимательны к своему здоровью, берегите себя и вовремя обращайтесь за медицинской помощью.
