Новости
Материал опубликован: 22 ноября 2022, 09:49
Обновлён: 22 ноября 2022, 09:53
Просмотров: 700
Избыточный вес у детей.
Каковы причины избыточного веса и ожирения у детей?
Причин вызывающих ожирение много, и практически все эти причины возникают по вине самого человека страдающего от лишнего веса! Вот основные из этих причин:
Неправильное питание. Нарушение энергетического баланса связано с неконтролируемым потреблением высококалорийных продуктов и чрезмерно малым расходом энергии (не осознавая всего вреда, дети неограниченно едят хлебобулочные и кондитерские изделия, выпечку, сладости, картофель фри, фаст-фуд, запивая сладкими газированными напитками); семейное переедание, перекармливание детей - все это рано или поздно обязательно приведет к ожирению.
Малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Современные дети играм на свежем воздухе предпочитают сидение перед различными электронными гаджетами. Склонность к набору веса обусловлен и наследственной предрасположенностью.
Вредные привычки, особенно у подростков. Регулярное употребление пива, крепких алкогольных напитков и курение приводят к нарушению работы практически всех систем организма и вызывают ожирение. Стресс и негативные ситуации. Постоянный стресс нарушает работу нервной системы и как следствие, приводит к нарушению обмена веществ в организме.
Основные профилактические меры, призванные не допустить ожирение у детей и подростков, сводятся к следующим шагам:
- рациональное питание - сбалансированность пищевого рациона по питательным веществам (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества) и энергии, строгое соблюдение режима питания (4-5 разовый прием пищи, соблюдение интервалов в 3,5-4 часа между приемами пищи, последний прием пищи за 2-3 часа до сна), исключение вредных продуктов;
- активные физические нагрузки (ведение здорового образа жизни, занятия физкультурой и спортом, ежедневная активность не менее 30 минут быстрой ходьбы, игры на свежем воздухе, ограничение сидения за компьютером или телевизором);
- хороший психоэмоциональный настрой (устранение стресса и негативных эмоций, налаживание режима сна и отдыха запускают обменные процессы и ускоряют процесс жиросжигания; психологическая поддержка и положительный настрой родителей, их пример);
- отказ от вредных привычек
Все это способствует отличному здоровью и поддержанию нормального веса на протяжении всей жизни.
Родители обязаны приучить ребенка к ведению здорового образа жизни!
Положительный пример родителей – обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!