Новости

Как правильно подготовиться к школе после каникул

За три месяца летнего отдыха  ученики успевают полностью отвыкнуть от жесткого школьного режима, и быстро вернуться в учебный распорядок дня им очень тяжело. Многое зависит от характера ребёнка, его возраста и темперамента, однако почти у всех детей возвращение к учебе вызывает грусть и радость одновременно. У нежелания ребенка приступать к школьным занятиям может быть несколько причин:

- физическая: сбитый режим сна и бодрствования. За период летних каникул ребенок мог отвыкнуть от школьного режима дня, поэтому ему трудно заставить себя рано вставать утром и вовремя ложиться спать.

- умственная: ребёнок отвык от интеллектуальных нагрузок. Большинство детей мало нагружают мозг на каникулах и им бывает сложно собраться и настроиться на изучение школьной программы в новом учебном году.

- эмоциональная:  переживает из-за взаимоотношений со сверстниками и учителями. Три месяца летних каникул – это достаточно много в глазах ребенка и он переживает о том, как может измениться его общение окружающими в стенах школы.

Итак, как же помочь школьнику перестроиться, избежав стресса?

Фиксируем режим дня
Первое, что страдает у школьника за время летних каникул – это режим. Ребёнок часто ложится поздно, а потом спит до обеда. Поэтому с приближением учебного года необходимо синхронизировать утренний подъем и вечерний отбой с тем, который будет осенью. Налаживать режим нужно плавно, каждый день засыпать и просыпаться на 30 минут раньше, чем обычно. Предложите своему ребенку подобрать любимую мелодию на мобильном телефоне, которая будет служить в качестве будильника. Просыпаться в таком случае будет чуть легче и приятней.
Примерные нормы сна по рекомендациям Роспотребнадзора и санитарных правил у школьников: 
1-4 класс – 10-10,5 часов
5-7 класс – 10 часов 
6-9 класс – 9-9,5 часов 
10-11 класс – 8-9 часов 
Несоблюдение нормы сна приводит к ухудшению настроения, памяти, концентрации и продуктивности школьника. Чтобы сон был полноценный и качественный — за час до отбоя лучше отказаться от гаджетов и телевизора. Лучше почитать книгу, послушать аудиосказку. Будет не лишним обсудить распорядок дня вместе с ребенком, учесть его пожелания и в конечном итоге организовать распорядок так, чтобы ребенок получал удовольствие от каждого прожитого дня, даже, несмотря на то, что летние каникулы уже прошли.
Подготовка к интеллектуальным нагрузкам
Переход от летнего «ничегонеделания» к интенсивному режиму должен быть постепенным. Не нужно сразу хвататься за учебники и повторять пройденную программу. Плавно и в виде игр вводите лёгкие интеллектуальные нагрузки. Например, повторяйте вместе с ребёнком таблицу умножения, решайте логические задачки или головоломки, читайте и пересказывайте материал, устраивайте семейные викторины, или играйте в интеллектуальные настольные игры. Например: 
– знаменитая игра-кроссворд «Скраббл» 
– игра на внимательность и быстрый счёт «Семь на девять»
– скоростная игра на подбор слов «Соображарий »
– головоломка «IQ-спутник гения»
– знаменитые карточки, которые развивают воображение, пространственное и ассоциативное мышление «Имаджинариум»
Одного часа игровых занятий в день будет достаточно, чтобы адаптировать мозг к будущим интеллектуальным нагрузкам. 
Перед началом нового учебного года проверьте зрение у ребенка. Плохое зрение – одна из причин плохой успеваемости в школе.

Определите повседневные обязанности. Организуйте день так, чтобы у школьника были и свои небольшие, но повседневные обязанности: вынести мусор, подмести пол, выгулять собаку и т.д. При этом важно не забывать про похвалу. Дайте понять ребенку, что его помощь в семье ценят.

Прогулки на свежем воздухе. Ребенок должен гулять на свежем воздухе. Младшим школьникам ежедневно положено проводить на воздухе 3,5 часа, ученикам средней школы - 2 часа, а старшеклассникам - 1,5 часа.

Правильное питание. Лучшие продукты для мозга - яйца, печень, рыба, молоко. Также важно, чтобы в рационе ребенка такой элемент, как магний. Он содержится в орехах, семечках, бананах, какао, гречке, богаты им также рожь, овес, бобовые, включая арахис.

Обновите рабочее место 
Хорошее настроение перед началом учебного года создаст покупка нового красивого портфеля, пенала, тетрадей с любимыми персонажами, карандашей и прочих канцелярских радостей, о которых он мечтал. Наведите порядок на полках и в ящиках, обновите обстановку - купите в комнату что-нибудь новое: удобное кресло, настольную лампу, магнитную или пробковую доску, разноцветные стикеры, планер или календарь.
Создавайте позитивный настрой
Если ребёнок говорит о нежелании идти в школу, не подпитывайте его негатив фразой: «А что поделать? Придётся! Надо учиться, все ходят в школу». Лучше вспомните о самых ярких и интересных моментах вашего ребёнка из школьной жизни, его спортивных достижениях или из участия во внеклассной деятельности. Обсудите вместе с ним новые предметы, которые ему предстоит изучать, поговорите о кружках и секциях, на которые он хотел бы записаться. Создайте интересные планы на будущие осенние каникулы.
Проявляйте внимание и понимание 
Позволяйте ребёнку привыкнуть к новому режиму, иногда полениться. В первые недели после каникул не требуйте от своего школьника слишком строго хороших оценок. Лучше проявляйте больше внимания к состоянию, настроению и самочувствию ребёнка. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу не как способ получения положительных оценок, а как бесконечный процесс познания.

Если у Вас возникли вопросы по поводу адаптации Вашего ребенка к новому учебному году, можете обратиться к медицинскому психологу ГБУЗ «Пензенская РБ» Дубровиной Н.Е.