Новости
Материал опубликован: 01 April 2024, 21:26
Обновлён: 01 April 2024, 21:29
Просмотров: 80
Неделя продвижения здорового образа жизни в Пензенской области с 1 – 7 апреля 2024г.
Возраст и старческая астения.
Старческая астения - это состояние, характеризующееся возрастными изменениями организма, прежде всего, костно-мышечной, иммунной, центральной нервной и эндокринной систем.
Синдром старческой астении проявляется общей слабостью, снижением активности, мышечной силы, трудностями при передвижении, непреднамеренной потерей веса. В пожилом возрасте могут развиваться и другие патологические состояния, связанные со старением и старческой астенией: недержание мочи, падения и переломы, снижение зрения и слуха, снижение памяти и настроения и некоторые другие.
Синдром старческой астении развивается, обычно после 60-65 лет и чем старше человек, тем шанс его появления выше. Старческая астения развивается приблизительно у 10% людей после 65 лет, чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Предрасполагающими факторами для развития старческой астении являются низкий уровень физической активности, социальная изоляция, а также некоторые заболевания – например, сахарный диабет.
Профилактика старческой астении.
Для профилактики необходимо проявлять физическую и социальную активность, соблюдать принципы рационального питания, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры и выполнять все рекомендации врача.
Людям в возрасте 60 лет и старше рекомендуется:
- Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не мене 150 минут в неделю.
- Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.
- Для профилактики остеопороза (хрупкости костей) и переломов необходимо выполнять силовые упражнения 2 и более дней в неделю.
Все физические упражнения необходимо выполнять в соответствии с возможностями своего организма.
Будьте активны и интеллектуально, и физически! Помните, что общение с близкими людьми и друзьями является важным условием для поддержания активного долголетия!
Анкета, которая поможет определить, находитесь ли Вы в группе риска: «Как можно выявить синдром старческой астении?». Ответьте на предложенные вопросы и посчитайте количество положительных ответов.
Если Вам 60 лет и больше, ответьте на 7 следующих вопросов:
Вопросы:
Да
Нет
Похудели ли Вы на 5 кг и более за последние 6 месяцев? (имеется ввиду непреднамеренная потеря веса)
Испытываете ли Вы какие-либо ограничения в повседневной жизни из-за снижения зрения или слуха?
Были ли у Вас в течение последнего года травмы, связанные с падением, или падения без травм?
Чувствуете ли Вы себя подавленным, грустным или встревоженным на протяжении последних недель?
Есть ли у Вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией или способностью планировать?
Страдаете ли Вы недержанием мочи?
Испытываете ли Вы трудности при перемещении по дому или на улице (ходьба до 100 метров или подъем на 1 лестничный пролет)?
Если на 3 и более вопроса Вы ответили положительно, рекомендуется обратиться на консультацию к врачу-гериатру. Врач-гериатр - это специалист, который оказывает медицинскую помощь пожилым людям.