Новости

Правильное питание при грудном вскармливании.

(рекомендации для беременных).

  Врач – педиатр Пензенской районной больницы Михайлова Анна Евгеньевна.

Грудное вскармливание - важнейший период как для матери, так и для ребенка, поскольку оно обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами для роста и развития.

Продукты, которые следует включить в рацион кормящей матери:

Цельные зерна: Выбирайте цельнозерновой хлеб, гречневую крупу, ячмень и овсянку, поскольку они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

Фрукты и овощи: Старайтесь съедать не менее пяти порций различных фруктов и овощей в день, таких как яблоки, ягоды, свекла и капуста. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Постные белки: используйте такие источники, как птица, рыба (лосось, макрель), бобовые, для восстановления и роста тканей.

Полезные жиры: Выбирайте ненасыщенные жиры из таких источников, как авокадо, оливковое масло и орехи (грецкие, миндаль), чтобы поддерживать развитие мозга и общее состояние здоровья.

Молочные продукты: Употребляйте нежирные молочные продукты, такие как молоко, кефир и творог, чтобы обеспечить организм кальцием и витамином D.

Гидратация: пейте много воды, а также травяные чаи и традиционные русские напитки, такие как морс или компот, чтобы избежать обезвоживания и поддержать выработку молока.

В женской консультации Пензенской районной больницы 5 апреля в 14.00 проводится школа материнства на тему «Питание кормящей матери!»

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

​​​​​​​