Новости

Неделя продвижения здорового образа жизни в Пензенской области с 1 – 7 апреля 2024г.

             Возраст и старческая астения.

Старческая астения - это состояние, характеризующееся возрастными изменениями организма, прежде всего, костно-мышечной, иммунной, центральной нервной и эндокринной систем.

Синдром старческой астении проявляется общей слабостью, снижением активности, мышечной силы, трудностями при передвижении, непреднамеренной потерей веса. В пожилом возрасте могут развиваться и другие патологические состояния, связанные со старением и старческой астенией: недержание мочи, падения и переломы, снижение зрения и слуха, снижение памяти и настроения и некоторые другие.

Синдром старческой астении развивается, обычно после 60-65 лет и чем старше человек, тем шанс его появления выше. Старческая астения развивается приблизительно у 10% людей после 65 лет, чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Предрасполагающими факторами для развития старческой астении являются низкий уровень физической активности, социальная изоляция, а также некоторые заболевания – например, сахарный диабет.

Профилактика старческой астении.

Для профилактики необходимо проявлять физическую и социальную активность, соблюдать принципы рационального питания, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры и выполнять все рекомендации врача.

Людям в возрасте 60 лет и старше рекомендуется:

• Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не мене 150 минут в неделю.
• Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.
• Для профилактики остеопороза (хрупкости костей) и переломов необходимо выполнять силовые упражнения 2 и более дней в неделю.

Все физические упражнения необходимо выполнять в соответствии с возможностями своего организма.

Будьте активны и интеллектуально, и физически! Помните, что общение с близкими людьми и друзьями является важным условием для поддержания активного долголетия!

Анкета, которая поможет определить, находитесь ли Вы в группе риска: «Как можно выявить синдром старческой астении?». Ответьте на предложенные вопросы и посчитайте количество положительных ответов.

Если Вам 60 лет и больше, ответьте на 7 следующих вопросов:

Вопросы:

Да

Нет

Похудели ли Вы на 5 кг и более за последние 6 месяцев? (имеется ввиду непреднамеренная потеря веса)

Испытываете ли Вы какие-либо ограничения в повседневной жизни из-за снижения зрения или слуха?

Были ли у Вас в течение последнего года травмы, связанные с падением, или падения без травм?

Чувствуете ли Вы себя подавленным, грустным или встревоженным на протяжении последних недель?

Есть ли у Вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией или способностью планировать?

Страдаете ли Вы недержанием мочи?

Испытываете ли Вы трудности при перемещении по дому или на улице (ходьба до 100 метров или подъем на 1 лестничный пролет)?

Если на 3 и более вопроса Вы ответили положительно, рекомендуется обратиться на консультацию к врачу-гериатру. Врач-гериатр - это специалист, который оказывает медицинскую помощь пожилым людям.