Новости

      Физическая активность при беременности.

​​​​​​​ Савин Александр Евгеньевич, врач акушер – гинеколог Пензенской районной больницы.

Какие физические нагрузки полезны беременным женщинам? Те, что укрепляют мышцы тазового дна, улучшают работу сердечно - сосудистой системы и кровоснабжения, стимулируют правильное дыхание.

 Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Беременным полезно ходить. Это самый простой и доступный вид двигательной активности, который может позволить себе даже неспортивная женщина. Подберите легкую и теплую одежду, удобную обувь и гуляйте в ближайшем парке

.Ходьба по лестнице. Старайтесь не пользоваться лифтом и поднимайтесь на свой этаж пешком. Идти следует в спокойном темпе, равномерно дыша носом, не открывая рта.

Плавание. Один из самых благоприятных видов физической активности:

• Разгружает в воде позвоночник
• Укрепляет мышцы спины, груди и живота
• Повышает общий тонус мышц
• Уменьшает отеки
• Улучшает аппетит и настроение
• Нет риска травматизма
• Нет нагрузки на суставы

Гимнастика для беременных. Это специально разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие дыхательной и сердечнососудистой системы, на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна.

Занимаясь гимнастикой, беременные женщины чувствуют уменьшение болей в спине, развивают гибкость и выносливость, улучшают осанку и растяжку.

Любые физические нагрузки противопоказаны при следующих состояниях:

• Аномальное развитие матки
• Угроза выкидыша
• Если уже были преждевременные роды и выкидыши раньше
• Низкий тонус шейки матки
• Кровянистые выделения
• Предлежание плаценты
• Хронические заболевания
• Токсикоз
• Воспалительный процесс

Если же противопоказаний нет, то физическая активность при беременности приветствуется.