Новости
Материал опубликован: 19 июня 2023, 15:20
Обновлён: 19 июня 2023, 15:22
Просмотров: 348
с 19.06.23. по 25.06.23. В пЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ ПРОХОДИТ НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
ПЛАВАНИЕ в пожилом возрасте.
Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме.
Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна
Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.
Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.
Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей
Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.
К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:
- Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
- Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
- Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
- Улучшение состояние при остеохондрозах;
- Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
- Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
- Ускорение обменных процессов в организме;
- Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
- Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.
Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.
Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности
Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.
Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:
- Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
- Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
- Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
- Не стоит посещать бассейн натощак;
- Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;
Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.
Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека
Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.
В рамках недели информирования о важности физической активности в Пензенской районной больнице в отделении медицинской профилактики поликлиники№2 с 20.06.23г. по 22.06.23г акция «Гиподинамия и профилактика ее последствий», 21.06.23г. в 13.00 заседание школы ЗОЖ «Профилактика низкой физической активности» на тему «Гигиена физической культуры»,в кабинете медицинской профилактики поликлиники№3 22.06.23г. в 14.00 мастер-класс «Суставная гимнастика в пожилом возрасте», в кабинете медицинской профилактики детской поликлиники 23.06.23г. в11.00 круглый стол для родителей «Особенности методов закаливания детей».