Новости

Физическая активность – как профилактика сердечно – сосудистых заболеваний.

 Одним из наиболее эффективных методов профилактики сердечно – сосудистых заболеваний является регулярная физическая активность.

Во-первых, физическая активность улучшает кровообращение, что помогает сердцу более эффективно работать. Упражнения увеличивают кровенаполнение мышц, что улучшает поток крови и кислорода к сердцу и другим органам.

 Во-вторых, физическая активность улучшает работу сердца, увеличивая его силу и выносливость. Это помогает сердцу лучше справляться с нагрузками .

Для достижения наилучших результатов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний необходимо правильно выбирать упражнения и проводить тренировки регулярно. Вот несколько видов упражнений, которые являются наиболее эффективными:

* Кардио - упражнения

Кардио - упражнения являются основой физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кардио-упражнения включают в себя бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание и другие виды упражнений, которые улучшают работу сердца и легких. Эти упражнения помогают увеличить силу и выносливость сердца и снизить кровяное давление 

* Силовые упражнения

Силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания и подъемы гирь.  Однако перед началом занятий силовыми упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом.

* Растяжка

Растяжка помогает сохранять гибкость мышц и суставов. Растягивание мышц и суставов также улучшает кровообращение, что может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Растяжка также может помочь снизить уровень стресса и повысить общее чувство благополучия.

* Йога

 Йога включает в себя различные позы и дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.

* Функциональная тренировка

Функциональная тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают улучшить координацию, баланс, гибкость и силу.

Мы за двигательную активность! А Вы?

​​​​​​​