Новости
Материал опубликован: 18 июля 2024, 09:15
Обновлён: 18 июля 2024, 09:22
Просмотров: 219
Люди с низкой физической активностью чаще сталкиваются с инсультом.
Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка (физические упражнения низкой активности) – это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Аэробные нагрузки — наиболее изученный и рекомендуемый вид физической активности. Чем больше упражнений вы делаете, тем ниже риск инсульта.
Морозова Татьяна Владимировна, медицинская сестра кабинета медицинской профилактики поликлиники №3 (г. Спутник) проводит круглый стол на тему «Физическая активность как профилактика инсульта».
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, инсульт, ишемическая болезнь сердца) и укрепления здоровья хорошо подходят:
- Быстрая ходьба
- Бег трусцой
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Ходьба на лыжах
- Катание на коньках
- Пеший туризм
- Скандинавская ходьба
Важно регулярно делать физические упражнения больше 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные нагрузки и пытаться поднимать штангу. Наоборот лучше постепенно повышать свою активностью.
Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком, гуляйте в обеденный перерыв.
Желаем успехов!