Новости

 Люди с низкой физической активностью чаще сталкиваются с инсультом.

Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка (физические упражнения низкой активности) – это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Аэробные нагрузки — наиболее изученный и рекомендуемый вид физической активности. Чем больше упражнений вы делаете, тем ниже риск инсульта.

Морозова Татьяна Владимировна, медицинская сестра кабинета медицинской профилактики поликлиники №3 (г. Спутник) проводит круглый стол на тему «Физическая активность как профилактика инсульта».

 Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, инсульт, ишемическая болезнь сердца) и укрепления здоровья хорошо подходят: 

• Быстрая ходьба
• Бег трусцой
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Ходьба на лыжах
• Катание на коньках
• Пеший туризм
• Скандинавская ходьба

​​​​​​​

Важно регулярно делать физические упражнения больше 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные нагрузки и пытаться поднимать штангу. Наоборот лучше постепенно повышать свою активностью.

Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком, гуляйте в обеденный перерыв.

                           Желаем успехов!