Новости

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми. В кабинете медицинской профилактики детской поликлиники Пензенской районной больницы проводятся дни открытых дверей для родителей с 26 августа по 1сентября «Здоровые дети – в здоровой семье». Беседу проводит фельдшер кабинета медицинской профилактики Никитина Диана Владимировна.

​​​​​​​Наши рекомендации:

 Правильно питаться.

… а вместе вкуснее!

Здоровый ежедневный рацион семьи должен состоять из 40% зерновых продуктов (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны); 30% разнообразных овощей, фруктов, свежей зелени; 25% нежирного мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. Необходимо ограничить потребление сахара (до 50г в сутки), соли (до 3г в сутки), кондитерских изделий, сладких газированных напитков, соков промышленного производства.

Количество приемов пищи должно быть 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин.

Совместный прием пищи – ключ к единению вашей семьи. 

 Физкультура и спорт.

… а вместе веселее!

Физкультура и спорт – это та сфера, которая раскрепощает родителей и детей, способствует их общению, сплочению.

Отказ от вредных привычек.

… а вместе быстрее!

Поддержка семьи при отказе от вредных привычек бесценна. 

Сон.

…а вместе крепче!

Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Для полноценного сна необходимо выполнение следующих условий: за 1-1,5 часа до его начала прекратить напряженную умственную работу, отказаться от использования гаджетов перед сном, ложиться в одно и то же время, засыпать в полной темноте и тишине, спать в хорошо проветренном помещении. Нормой продолжительности сна для взрослых считается 6-8 часов, для детей – до 11 часов.

 Психологическое спокойствие.

…а вместе спокойнее!

При благоприятном микроклимате каждый член семьи чувствует себя любимым, нужным, защищенным и уверенным.

Благополучие человека в семье переносится на другие сферы взаимоотношений: на сверстников в детском саду и школе, на коллег по работе и т.д.

Личная гигиена.

…а вместе бодрее!

Здоровый образ жизни в семье не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви и жилья, чистку зубов и консультация стоматолога, регулярные водные процедуры.

Основу благополучия семьи составляют ее сплоченность, взаимное доверие, благожелательность, любовь. Если родители заложили прочный фундамент, то можно не переживать, отпуская своего ребенка в свободную взрослую жизнь.​​​​​​